Acervo PessoalENTREVISTA I Verônica Salerno, professora do Programa de Pós-Graduação em Educação Física (PPGEF)
Por que é importante a prática de atividades físicas?
A atividade física é importante tanto na prevenção de doenças, quanto no tratamento de diversas patologias. Para quem sofre de doença arterial coronariana, por exemplo, a atividade física é extremamente importante. Ela é uma das poucas maneiras que temos de aumentar uma lipoproteína fundamental – popularmente chamada de colesterol bom – que limpa as artérias. A atividade física, então, regula o metabolismo, atuando na prevenção de doenças. Quando a pessoa já tem a enfermidade instalada, a atividade física aumenta o HDL e consegue ajudar a medicação receitada pelo médico para a redução do colesterol ruim – que é o LDL. Exercício físico também melhora melhora a atividade do músculo cardíaco.
O exercício físico combate o envelhecimento?
Eu costumo dizer que a atividade física é a pílula da juventude. A gente sempre vê nos filmes as pessoas buscarem fontes da juventude. Nós temos essa fonte da juventude nas mãos e não usamos. A atividade física retarda as perdas fisiológicas em 20 anos, dos 30 aos 50 anos. Um indivíduo bem condicionado de 50 anos tem a mesma massa muscular de um indivíduo sedentário de 30. Então, metabolicamente, eu sou tão eficiente aos 50 do que aos 30. E isso evita o surgimento de doenças cardíacas, obesidade, hipertensão. Além disso, dá mais autonomia ao idoso, porque evita os processos de queda com a manutenção da massa muscular. Então, a atividade física, na minha opinião, é vida.
Quais exercícios recomendados para quem tem restrições, como cardiopatias, por exemplo?
Os cardiopatas, dependendo de sua classificação, só vão poder fazer atividades físicas dentro de centros de reabilitação cardíaca, para que sejam monitorados durante a atividade. Porém, os indivíduos que tiveram infartos não complicados e que estão liberados pelo médico para a prática de atividade física, devem realizar exercícios aeróbicos de baixa ou moderada intensidade, no mínimo de três a quatro vezes na semana. Isso deve ser associado também a exercícios de força. Eles não podem ser esquecidos porque ajudam no ganho e na preservação da massa magra. Quanto mais massa magra, metabolicamente mais eficientes somos. Exercícios de moderada intensidade para todo mundo!
